Bogyók a zsírvesztéshez. 2. Olívabogyó
Írta: Balla Hajnalka Ketogén diétára adtad a fejed, de nem tudod, hogy fogod kibírni gyümölcsök bogyók a zsírvesztéshez Mutatunk néhányat, amit a szigorú szénhidrátmegvonás során is fogyaszthatsz, így hozzájárulva a zsírvesztéshez.
A ketogén diéta lényege, hogy a szervezet fő táplálékforrásai a zsírok, míg a szénhidrátokat szinte teljesen vissza kell fogni, a tápanyagbevitel százaléka lehet csak szénhidrát. A gyümölcsök pedig szénhidrátokat tartalmaznak, ám finomak, vitaminokban, antioxidánsokban gazdagok, amiket kár lenne megvonnod magadtól.
Kezdőlap Arany bogyók fogyás mi az acai étrend? Ezért váltson manuálisra.
Sok gyümölcsről kénytelen leszel lemondani, de vannak olyanok is, amelyeket ketogén diéta során is fogyaszthatsz. Avokádó Igen, ez a krémes finomság valójában gyümölcs — és egyben a ketogén diéta egyik pillére is lehet, hiszen egy fél avokádó kb.
Készítsd belőle a reggeli smoothie-d, hogy élvezhesd az előnyeit. Olívabogyó Az olajbogyó is gyümölcs, bizony!
Goji bogyó fogyáshoz, goji bogyó fogyáshoz: valóban működik? Ebben a formában a hatások sokkal koncentráltabbak, és különösen hosszú ideig fennmaradnak. A kapszulákat reggel és dél között vegye be, lehetőleg étkezéskor. A goji bogyók kereskedelemben kaphatók, általában szárított gyümölcs formájában.
Kókusz Egy fél csésze aprított kókuszhús 13 gramm zsírt és 2,5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Ha boltban veszed az aprított kókuszt pl.
A legjobb, ha egész kókuszt veszel, és te magad vájod ki a húsát a héjából. Szeder Ez a sötét bogyós gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz a szervezet számára nélkülözhetetlen rostokat: egy félmaréknyiban 2 gramm van.
Szénhidrátban viszont szegény, egy maréknyiban csak 1,5 gramm van, így nyugodtan add a reggelidhez belőle. Málna A szederhez hasonlóan a málna is belefér a ketogén étrendbe: egy nagy maréknyi málna 1,5 gramm szénhidrátot tartalmaz, így ezt sem kell kihagynod, ha gyümölcsre vágysz. Eper Az eperből negyedcsészényi adag kb.
Paradicsom Még egy olyan zöldség, ami igazából gyümölcs: válaszd a cseresznye méretű paradicsomot, szemben van mindössze 2 gramm széndhidrát, szóval tökéletes a reggelid mellé. Citrom Citrommal bátran ízesítheted a teád vagy a vized, elhanyagolható mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, így szinte korlátlanul használhatod.
Fotó: RF.
