Fogyjon a karok és a hát


fogyjon a karok és a hát hogyan lehet lefogyni októberre

A hát hurkáitól különösen nehéz megszabadulni, pedig azon túl, hogy nem esztétikusak, jelezhetnek inzulinrezisztenciát vagy magas tesztoszteronszintet, ráadásul növelik a kettes típusú cukorbetegség és a PCOS kialakulásának kockázatát, ezért különösen érdemes foglalkozni ezzel a területtel. Ahhoz, hogy megszabadulhass a háton gyülekező párnácskáktól, három dologra van szükséged: egészséges, fehérjében gazdag, szénhidrátban szegény étrendre, zsírégető kardió mozgásra és a hát izmait edző erősítő gyakorlatokra.

Hátizomgyakorlatok hurkás hát ellen Az alábbi gyakorlatokhoz mindössze napi 20 percre és két súlyzóra lesz szükséged.

fogyjon a karok és a hát zsírvesztés gúnyai

Ha nincs otthon kézi súlyzód, nyugodtan használhatsz másfél literes ásványvizes palackokat is, amiket megtöltesz vízzel. Ezeknek még az alakja is olyan, hogy jól illenek a tenyérbe.

Erkölcsi támogatás a hét minden napján! Milyen sporttevékenységek finomítják a felsőtestet?

Ha kitartó vagy, és heti legalább háromszor elvégzed az alábbi gyakorlatsort, valamint következetes táplálkozással segítesz rá a zsírpárnák eltüntetésére, néhány hét alatt látványos eredményt érhetsz el. A képek forrása: Getty Images.

fogyjon a karok és a hát segíthet a fogyás az isiászban