Fogyókúrás esti étkezések. Vár a JOY Beauty Club!


Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Ehet-e este, lefekvés előtt, aki fogyni akar? Ehet-e este, lefekvés előtt, aki fogyni akar?

fogyókúrás esti étkezések

Ahogy a fogyással kapcsolatban sok tekintetben, úgy az esti étkezésről is megoszlanak a szakértői vélemények. Ehet-e este, illetve lefekvés előtt, aki fogyni szeretne, vagy inkább kerülni kell a késői órákban történő táplálkozást?

fogyókúrás esti étkezések

A cikkből megtudhatod. Kell enni vagy nem kell enni lefekvés előtt, ha a fogyás a cél? Az anyagcsere folyamatai jelentősen lelassulnak az éjszaka folyamán, és akik azt állítják, gátolja a fogyást az esti evés, erre alapozzák.

fogyókúrás esti étkezések

Akik viszont abban hisznek, hogy szükséges este enni, az éhségérzetre alapozzák véleményüket: aki éhesen fekszik le, nagy valószínűséggel rosszabbul alszik, a rossz alvás pedig nagyban hozzájárul a hízáshoz, főként a nappalra fokozódó éhségérzet miatt. A gond csak az, hogy a kutatások már csak később kezdtek fogyókúrás esti étkezések kitérni arra, mit és mennyit esznek ezek az emberek.

Fogyókúrás esti étkezések, 5 fogyókúrás finomság, amit bátran ehetsz este

Mert ezek a részletek adják meg a kérdésre is választ… …Amely szerint lehet enni este. Ha éhes vagy, szükséges, akár lefekvés előtt is.

Pinterest Nem muszáj éhes gyomorral átaludnod az éjszakát, hiszen van pár fogás, amit gond nélkül ehetsz! Ha neked is célod a fogyás, esetleg az alakod megőrzése, biztosan megtanultad már, hogy mennyire fontos sportolni és odafigyelni az egészséges étkezésre. Utóbbiban pedig nem csak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mikor! Korábban elterjedt információ volt az, hogy este 6 után már semmit sem szabad enni, de szerencsére ez nem igaz minden ételre.

Viszont, ha nem figyelsz az alábbiakra, könnyen súlyproblémákat idézhet elő, vagy útjába állhat a fogyásnak a vacsora. Lehetőleg ne nassolj.

fogyókúrás esti étkezések

Ha egyszer vacsoráztál, utána már ne egyél külön az ágyban is, mert ezzel csak többletkalóriákat viszel be — az extra energia pedig pluszkilókhoz vezet. Az rendben van, hogy nem chipset, csokit, gumicukrot eszel az ágyban, de sajtot vagy pirítóst se rágcsálj már pluszban.

A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg. Ha sokszor tapasztalod azt, hogy kopog a szemed az éhségtől, abba fogod hagyni, mielőtt célt érnél.

A vacsoránál figyelj a mennyiségre és a tápanyagarányok ra. Ezt a legkönnyebben azzal érheted el, ha a szervezeted igényeinek megfelelő tápanyag-arányok szerint étkezel.

Az anyagcseretípusodon, melyet ide kattintva lehetőséged van megismerni.

fogyókúrás esti étkezések

A napi megadott kalóriaértékedet ne lépd túl az esti eszegetéssel! Vagy, ha tudod, hogy mindenképpen szükséges valamit enned még lefekvés előtt, kalkuláld bele a napi ideális értékedbe — csípj le valamennyit például a vacsorából. Figyelj rá, hogy egyenletesen elosztva étkezz a nap folyamán, ne éheztesd magad egész nap.

fogyókúrás esti étkezések

Ez persze egyéni jellemzőktől is függhet, van, akinek napi étkezés is kell, míg más egy reggelivel és egy vacsorával is jól érzi magát. Az esti nassolásvágy viszont elkerülhető akkor, ha odafigyelsz napközben a bevitt energia megfelelő eloszlására. A legjobb, ha ezt szakértő segítségével, együtt határozzátok meg, a fogyási célodnak megfelelően.

  1. A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek zsírból kell fedezni.
  2. Mit egyek vacsorára?
  3. Késő esti vacsora: 5 étel, amit nyugodtan ehetsz
  4. Mi nem hizlal este? 10 finomság, amit bátran ehetsz 8 után is - Fogyókúra | Femina
  5. Ehet-e este, lefekvés előtt, aki fogyni akar? - Metodic
  6. Mit egyek vacsorára?

A fogyással kapcsolatban tehát nem az a kérdés lényeges, lehet-e enni este, lefekvés előtt, hanem az, hogy mit és mennyit. Értékelje ezt fogyókúrás esti étkezések tartalmat.