Hogyan lehet zsírt égetni egy falatozás után, Fogyókúra | Egészség


Lehet fogyni vízzel? A túlsúlyos szereplők fogyását nyomon követő valóságshow szakértője, Bob Harper 13 évad után arra jött rá, hogy a leghatékonyabb tippjei saját életmódjából származnak. Új könyve The Skinny Rules: The Simple, Non-Negotiable Principles for Getting to Thin, azaz A karcsúság szabályai: egyszerű, megkerülhetetlen elvek a fogyáshoz összesen 20 átfogó étkezési tanácsot gyűjt össze, és tartalmaz recepteket, étrendeket is. Az elegendő mennyiségű vízfogyasztás segíti az emésztést, segíti a jóllakottság érzését és elősegíti a hatékonyabb edzést is: védelmet nyújt a fáradtság ellen és gyorsítja a regenerációt. Igyekezzen minél több vizet inni — például tegyen egy pohárral az éjjeliszekrényre, és amikor felkel, azzal indítsa a napot.

Te sem eszel este hat után, mert félsz, hogy elhízol? Esetleg mindig üres gyomorral tornázol, mert azt hallottad, hogy így gyorsabban égeted a zsírt? A leggyakoribb fogyás-mítoszokról rántjuk le a leplet.

hogyan lehet zsírt égetni egy falatozás után

Az anyagcserédet nem fogja lelassítani, ha kicsit később reggelizelám ha korgó gyomorral ébredsz, mindenképpen fogyassz egy jó tápláló reggelit! Bár logikusan hangzik, hogy többet eszik az, aki több időt tölt ébrenléttel, igazság szerint pont annyit fogsz enni a nap folyamán, amennyi energiára van szükséged — se többet, se kevesebbet!

Nem az számít, mennyi időt vagy fent, hanem, hogy milyen laktató ételeket fogyasztasz. Egy kiadós vacsorától nem fogsz elhízni, ahogy akkor sem, ha este kor kezdesz neki enni.

hogyan lehet zsírt égetni egy falatozás után

Minden az általad fogyasztott ételek mennyiségét én minőségén múlik. Könnyen elhízhat az, aki rendszeresen fogyaszt feldolgozott és cukros élelmiszereket, ám aki egészségesen táplálkozik, annak nem kell aggódnia a súlya miatt. Az evés gyakorisága nem, az ételek halmazállapota viszont tényleg befolyásolni tudja az anyagcseréthiszen kimbap fogyás hígabb állapotú élelmiszert fogyasztunk, annál hamarabb tudja azt feldolgozni a szervezetünk — de ez nem azt jelenti, hogy mindig folyékony ételt kellene ennünk, hiszen a szervezetünknek szüksége van lassan felszívódó, hosszan tápláló és energizáló tápanyagokra is.

hogyan lehet zsírt égetni egy falatozás után

A diéták kitalálói azonban eltekintenek attól, hogy a szénhidrátok teljes megvonásával mennyit is árthatunk a testünknek: többek között hormon- és veseproblémák, általános gyengeségérzet, izomsorvadás és anyagcsere-lassulás is veszélyeztethet minket.

Ha szexi és izmos domborulatokat szeretnél magadnak és nem a csontsoványságra pályázol, azt javasoljuk, hogy ne vond meg magadtól a szénhidrátokat! Amennyiben tehát még pluszban rásegítenél a fogyásodra, fogyassz D-vitamint!

hogyan lehet zsírt égetni egy falatozás után

Hogy miért? Az intenzív mozgások kivitelezéséhez energiára van szükség, amit csak táplálék formájában tudunk felvenni.

hogyan lehet zsírt égetni egy falatozás után

Ha ezt elmulasztod, csak szenvedés lesz a sportolás. A szakértők szerint az a legjobb, ha edzés előtt órával elfogyasztasz egy kiadós, fehérjében gazdag menüt, amennyiben viszont erre nincs lehetőséged, egy banán is megteszi. Fotó: RF.

hogyan lehet zsírt égetni egy falatozás után