Milyen hamar fogyni paleo
Blikk Rúzs kalória naponta - ennyi az ideális kalóriabevitel, ha fogyni szeretnél. Ennél kevesebbet nem szabad enni, mert a szervezeted éhező üzemmódba vált, és lelassul az milyen hamar fogyni paleo.
Keri Glassman, Amerika egyik legismertebb dietetikusa nem a kalóriaszámolgatás híve, de tudja, a legtöbb nő számára sokat segít a fogyásban, az ideális testsúly megtartásában.
Ezért Glassman összeállította napjaink legkedveltebb diétáinak egynapos, kalóriás étrendjét. Kipróbálhatod mindet, hogy lásd, melyik diéta felel meg neked leginkább. Mediterrán diéta A diéta alapja: Halfélék, egészséges zsírok, olívaolaj, zöldségek, gyümölcsök, teljes őrlésű gabonafélék, bor módjával.
Reggeli: 1 pohár görög joghurt kcal1 csésze áfonya 85 kcal2 evőkanál pisztácia 88 kcal Ebéd: garnélás saláta kcal 4 csésze spenótlevél 1 ek. A tejtermékek, hüvelyesek, feldolgozott élelmiszerek, hozzáadott cukrok fogyasztását kerülni kell, ahogy a teljes őrlésű és finomított gabonaféléket is.
Reggeli: omlett vagy rántotta 2 tojásból 3,5 csésze spenóttal és 50 g lazaccal olívaolajon sütve kcal Ebéd: g grillezett csirke kcal 1 csésze párolt karfiollal 67 kcal és 1 csésze párolt kelbimbóval 78 kcal Uzsonna: 1 csésze nyers répa 50 kcal 1 ek. Ízesítheted fahéjjal, szerecsendióval, vanília kivonattal.
Tízórai: 1 narancs 63 kcal és 2 kk.