Súlycsökkenési időszakok nehéz, Ne higgy a kúráknak, inkább a mozaik-étrenddel barátkozz össze! | baranyatelefon.hu
Twitter Pinterest Az időszakos böjt népszerűsége ben sem csökken az előrejelzések szerint. Ha kipróbálnád az utóbbi évek egyik legnépszerűbb táplálkozási módszerét, a következő 6 verzió közül érdemes válogatnod!
Az időszakos böjt az utóbbi időben hatalmas népszerűségnek örvend. Követhető, hatásos, nemcsak súlycsökkenést okoz, de serkenti az anyagcserét, és állítólag a hosszú élethez is hozzásegít. Nem véletlenül nagyon népszerű az elmúlt években, egy korábbi cikkünkben be is mutattuk az előnyeit: Olvasd el ezt is!
Miért pajzsmirigy-betegség nem diagnosztizálódott a nők körében?
Olvasd el ezt is! Ez volt kedvenc diétája: te kipróbáltad? Igazi superfood.
- Mély légzés segíti a fogyást
- Keverjük megsütjük jó a fogyáshoz
- Hány hasizom veszíti el a hasi zsírt
- Mennyi az Ön napi kalóriaigénye? | baranyatelefon.hu
- Ne higgy a kúráknak, inkább a mozaik-étrenddel barátkozz össze! | baranyatelefon.hu
Gazdaságos 2 literes bag in box kiszerelésben a hosszantartó garantált minőségért. Tömény egészségbomba, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, zsírsavakkal, antioxidánsokkal. A termék limitált számban elérhető webshopunkban!
Újra a színpadon - Pásztor Erzsi - ECHO TV
A következő 6 variáció nagyon népszerű mostanság - érdemes kitapasztalni, a te életstílusodhoz melyik a legoptimálisabb! Lényege, hogy egy nap csak egy 8 órás peridódusban vehetünk magunkhoz ételt, ezt a 8 órát pedig egy 16 órás böjtölés követi.
Honnan lehet tudni, hogy van-e nem aligényes pajzsmirigyed + A gyógyítás módjai
Martin Berkhan alkotta meg ezt a Leangains nevű módszert. A 16 órás böjtölési időszakba beleesik az éjszaka is, azon kívül pedig nagyjából egy étkezést kell kihagyni.
Ne higgy a kúráknak, inkább a mozaik-étrenddel barátkozz össze! A drasztikus előírásoktól és tiltólistáktól hemzsegő fogyókúrák közös tulajdonsága ráadásul, hogy mindegyik egyoldalú táplálkozásra épül, így nem, vagy csak bizonyos ideig leszünk képesek tartós súlycsökkenést elérni általuk.
Ezt mindenkinek a saját életritmusához érdemes kialakítani: ha korán kelő vagy, és mondjuk reggel 7-kor már reggelizned kell, a következő 8 órában kell bevinned annyi tápanyagot, hogy "kitartson" egész napra, mert 8 órával később, délután 3-tól másnap reggel 7-ig elkezdődik a böjtölési szakasz.
Ha viszont nem szoktál reggelizni, akár délben is elkezdheted a napi étkezéseket, ez esetben még egy este 8-as vacsora is belefér. Arra viszont nagyon fontos odafigyelni, hogy súlycsökkenési időszakok nehéz a 8 órás étkezési ablakban megfelelő mennyiségű tápanyagot vigyél be a szervezetbe, aminek természetesen nem süteményekből és gyorsételekből súlycsökkenési időszakok nehéz állnia.
Szakértők szerint a nők számára a órás böjtölési időszak is elegendő. Azoknál az embereknél, akik reggel éhesek és szeretnek reggelizni, ezt a módszert eleinte nehéz lehet megszokni, könnyebbség viszont, hogy a böjt alatt vizet, kávét és más nulla kalóriatartalmú italokat lehet fogyasztani, amelyek segíthetnek csökkenteni az éhségérzetet.
Ezt a diétát gyors diétának is nevezik, és Michael Mosley brit újságíró népszerűsítette. Működhet úgy, hogy például kiszemeled a hétfőt és a csütörtököt, és ezeken a napokon gyorsan fogyni komolyan kétszer eszel kis adagokat, maximum kalória mennyiségben.
Ne higgy a kúráknak, inkább a mozaik-étrenddel barátkozz össze!
Ugyan a krtikusok szerint nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek az étrendet tesztelnék, de rengeteg tanulmány foglalkozik az időszakos koplalás előnyeivel. Víz, kávé és egyéb nulla kalóriatartalmú italok megengedettek a böjt ideje alatt, de szilárd ételek nem.
Ha a fogyás miatt döntesz emellett a módszer mellett, akkor fontos, hogy az étkezési időszakokban normálisan étkezz, ilyenkor ugyanis ugyanannyi ételt kell enni, mintha egyáltalán nem böjtölnél.
- Miért pajzsmirigy-betegség nem diagnosztizálódott a nők körében?
- Egészségügyi kiegészítés a fogyáshoz
A súlycsökkenési időszakok nehéz hátránya, hogy a teljes 24 órás böjt sok ember számára meglehetősen nehéz lehet. Az viszont nincs megszabva, mikor kell tartani a böjtöt - ez lehet reggeltől másnap reggelig, vagy estétől másnap estig. Fuss gyorsan.
65 kilót fogyott úgy, hogy havonta megszabadult egy rossz szokásától
Egyél lassan. Ne maradj le a Fuss Gyorsan. Egyél Lassan.
