Zsíréget pcos, A PCOS kezelése
A tuti zsírégetés titkai Beküldte Prónay-Zakar Gina - Számtalan mítosz kering a zsírégetésről, és sokszor kifejezetten kockázatos módszerekkel próbálunk megszabadulni felesleges kilóinktól.
Nézzük, mire kell figyelni! A zsírégetés azt a biokémiai folyamatot takarja, amikor szervezetünk oxigén jelenlétében a raktározott zsíréget pcos használja fel energiaforrásként.
- Hogyan lehet az ember gyorsan lefogyni
- Zsírsejtek fogyás után
- Ha a testzsírszövet aránya az egészségesnél magasabb - különösen a hasi tájékon - akkor még nagyobb a kockázat olyan komoly, krónikus betegségek kialakulására, mint a cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és a méhrák.
Zsíréget pcos szükséges, hogy megfelelő intenzitást válasszunk az edzéseinkhez, hiszen a hangsúly az oxigénen van: ha öt perc után kapkodjuk a levegőt, akkor már nincs elegendő oxigénünk, vagyis biztosan gátoljuk a zsírfelhasználást.
Ráadásul a túl nagy intenzitás komoly stresszt jelent a szervezetnek, amelynek hatására zsírraktározáshoz vezető hormonális folyamatok indulnak be: a testünk kifejezetten ragaszkodni fog a túlélését garantáló tartalék zsírpárnákhoz.
Ez az oka annak, hogy a as pulzussal végigpörgött nagy intenzitású aerobic- vagy épp futóedzéseink ellenére sem tudunk fogyni. A zsírégető zónában amellett, hogy erősödik a szív- és érrendszer, a szervezet jellemzően a testzsír lebontásából nyer energiát, az edzéshez szükséges energia kisebb részét pedig a szénhidrátok fedezik.
- Regenor biocom rendelés
- Kevesebbet egyél fogyni fogsz
- Gyovai Gabriella A túlsúllyal küzdő, fogyni vágyó hölgyek körében előfordul, hogy bár betartják a diéta előírásait, mégsem sikerül lefogyniuk, vagy ha sikerül is, a testükön mégis furcsa aránytalanságokat tapasztalnak.
Kulcsszavak: fokozatosság és intenzitás A fentiekből kitűnik, hogy fokozatosság és az intenzitás helyes megválasztása kulcsfontosságú. De honnan tudjuk, hogy megfelelő-e edzésünk intenzitása?
A megfelelő intenzitás, illetve a zsírégető zóna legpontosabb meghatározása pulzusmérő órával lehetséges. Bár meggyőződésem, hogy a sikeres edzésmunka alapja egy jó pulzusmérő, pontosan tudom, hogy nem könnyű megspórolni ezeknek az EKG-pontosságú orvosi műszereknek az árait, ezért azt is elmondom, zsíréget pcos kalkulálhatunk célzónát egyszerűbben.
Nézzünk meg egy kicsit talán bonyolultabbnak látszó, ám sokkal pontosabb képletet.
Ehhez elsőként meg kell határoznunk a nyugalmi pulzusunkat: feküdjünk hanyatt, lehetőleg reggel, még mielőtt kikelnénk az ágyból, pihenjünk egy pár percig, majd mérjük meg a pulzusunk. Ez lesz a nyugalmi pulzusszámunk, ennek ismerete azért fontos, mert a nyugalmi pulzusunk általában fordítottan arányos az edzettségünkkel, vagyis minél alacsonyabb, feltehetően annál edzettebbek vagyunk.
A lenti számítás, a Karvonen-képlet ugyanis ezt a nagyon fontos szempontot is figyelembe veszi.
Ebből vonjuk ki a nyugalmi pulzust, amit az első lépésben mértünk. Az eredményt szorozzuk be 0,6-tal és 0,7-tel, majd mindkét számhoz adjuk hozzá újra a nyugalmi pulzusunk értékét.
Ennek ellenére a tünetegyüttesek mögött rejlő kiváltó ok évszázadok óta felderítetlen. A női egészség és endokrinológia területén dolgozó szakértők új elképzelésekkel álltak elő, amelyek segíthetnek jobban megérteni a szindróma hátterében álló folyamatokat. Ezek új irányt adhatnak a jobb kezelések és gyógyszerek kifejlesztéséhez. A Policisztás ovárium szindróma kiváltó okai: genetika Az orvosok legalább az as évek óta jegyeznek fel PCOS-sel kapcsolatos tüneteket női betegeiknél.
A kapott két érték a saját zsírégető zónánk alsó illetve felső határa. Bár az ilyen számítások sosem lesznek tökéletesek, hiszen számos körülményt nem tudnak figyelembe venni, de a példánkban szereplő hobbisportoló közötti pulzussal nagy valószínűség szerint döntően a zsírraktárait fogja az edzéséhez szükséges energia fedezeteként felhasználni.
Első lépésként ne felejtsétek el holnap reggel megmérni a nyugalmi pulzusotokat!
