Zsírvesztés mérésének legjobb módja, Milyen gyakran álljak a mérlegre?
Hasznos információk az új böjtök számára FastDay Home Tudjon meg többet a böjtről Elkezdeni Mi a legjobb módszer a siker mérésére szakaszos böjtöléssel? Mi a legjobb módszer a siker mérésére szakaszos böjtöléssel?
A FastDay-nél van néhány ötletünk arról, hogyan lehet megbízhatóbban mérni a sikerét. Régóta ismert, hogy a zsír ezen a területen növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és más betegségek kockázatát, míg a bőr alatt, a fenéken, a combon vagy az alsó hason hordozott zsír nem annyira veszélyes. Ezért javasoljuk, hogy a derekának a magasságának kevesebb, mint a felét mérje meg.
Izomépítés és zsírvesztés – így működik!
Hol a legjobb hely a derék mérésére? Bár megpróbálhatja a derekát szívni, amennyire csak lehet, ezt csak egyszer teheti meg, így akár megteszi, akár nem, minden mérésnél tartsa ugyanezt, és jó útmutatónk lesz arra, hogyan a zsigeri zsírja sokat csökken.
Jobb, ha naponta mérlegeli magát, majd átlagosan több napos méréseket végez. Miért nem mondja el az egész történetet egy heti mérlegelés: A testben lévő vízmennyiség hatalmas mértékben változik: ha sós ételt vagy magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztott, akkor a test hajlamos visszatartani a vizet, és ha naponta mérlegel, gyorsan meglátja a kapcsolatot a szénhidrátok vagy a sós ételek fogyasztása és a növekedés között.
A vízvisszatartást a test hormonális változásai is okozhatják, és a testmozgás miatti normál izomkárosodás is hajlamos a vízvisszatartásra.
HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó
Azt is tapasztalhatja, hogy a rendszerben visszatartott ételek hozzájárulnak a testsúlyának változásához. Tehát, ha engedékeny, nem gyors napja van sós harapnivalókkal és sok szénhidráttal, akkor nem csodálkozhat, ha a súlya egyik napról a másikra 1 kg-mal vagy annál többet nőtt.
Az 5 legjobb BIOIMPEDANCE MÉRLEG 【Összehasonlítás】
A böjt ellenkező hatást fejt ki, és veszteséget okoz a vízben, mivel a test felhasználja a glikogénkészleteit. A glikogén négy rész víz egy rész glükózhoz, így a glikogén elégetésekor sok víz szabadul fel. Korai böjtje során valószínűleg lefogy, ha szomorú glikogént éget el, amíg teste ki nem igazodik és a zsírraktárak felé fordul. Így az első heti böjt után nagy súlycsökkenést tapasztalhat.
- Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra?
- A testzsírok elvesztésének legjobb módjai. Hogyan lehet megszabadulni a testzsír étrend
- Hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékos arányát Csökkentse a testzsír-százalékot!
- Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
- Milyen gyakran álljak a mérlegre?
Ebből csak egy kevés lesz a zsírvesztés. A súlyod napi változása akár 2 kg is lehet, ha hetente egyszer mérlegelsz, akkor fogalmad sincs, hogy az adott napon a súlyod a tartomány felső végén vagy az alján van-e. Mivel az időszakos koplalással járó súlycsökkenés átlagos üteme heti 0,5 kg körüli, a zsírváltozás ebben a napi változásban teljesen elvész.
Ha zsírvesztés mérésének legjobb módja az alábbi fogyás imgur, amely szemlélteti egy ember napi súlyát kék pontokként ábrázolva egy 1 hónapos periódus alatt, láthatja, hogy súlya napok között óriási mértékben változott.
Ha ez a személy nem mérne naponta, akkor azt gondolhatja, hogy étrendje nem működik, és hízott vagy hízott, míg trendvonala azt zsírvesztés mérésének legjobb módja, hogy még mindig fogy. A napi mérés és a trendvonal kidolgozása elkerüli ezt az érzelmi zsírvesztés mérésének legjobb módja.
Alternatív megoldásként mérlegelje magát havi helyett heti Ha zsírvesztés mérésének legjobb módja akarja mérlegelni a legtöbb napot, akkor inkább havonta folytassa.
Hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékos arányát - Édesség
Egy hónap elég hosszú ahhoz, hogy a koplalásból származó valódi zsírvesztés változást eredményezzen átlagosan a böjtölők havonta körülbelül 2 kg-ot fogynak. Ez azt jelenti, hogy a súlycsökkenést a mérlegen kell látnia a lehetséges napi változások ellenére. Szóval, ez azt jelenti, hogy a mérleg egyáltalán nem használható?
Nos, nem egészen, még mindig használhatók, de tudnia kell néhány trükköt: Ne essen pánikba a súlyingadozások miatt, ezek teljesen normálisak.
Zsírvesztés mérésének legjobb módja ki minden nap, és ábrázolja az eredményeket egy grafikonon, és nézze meg, hogy a trend lefelé mutat, még akkor is, ha a napi változatok nagyok. Vagy havonta egyszer mérlegeljen, amelynek elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy a tényleges zsírveszteség megjelenhessen a háttérváltozással szemben.
Nézd meg az általános tendenciát. Ha az első 2 hétben 4 kg-ot fogyott, és most a 4. Mérje meg magát ugyanabban a napszakban, ugyanazon ruhában, ideális esetben először reggel, miután meglátogatta a fürdőszobát.
Íratkozz fel hírlevelünkre
Ez segít minimalizálni a variációkat. A fogyás nem egyenletes, sima út, hanem tele van hullámvölgyekkel, fennsíkokkal és hirtelen esésekkel. Ha a mérleg nem mozog, akkor a mérőszalag lehet, ezért a legjobb mind a súlyt, mind a mérést figyelemmel kísérni. A testzsír-analizátorok akár egy mérleg részeként, akár külön eszközként széles körben elérhetőek. Nem különösebben pontosak, de megmutatják, hogy csökken-e a testzsír. A testzsír-analizátor úgy működik, hogy érzékeli, mennyi idő alatt halad át egy apró elektromos impulzus a testén.
Az elektromos impulzus gyorsabban halad át a vízen, mint a zsír, így a gép a sebességet használja arra, hogy kiszámítsa, mennyi zsír van a testén, és megadja az eredményt a testsúlyának százalékában.
Mivel ez egy százalékos érték, ha sok víz van a testben, a testzsírszázaléka alacsonyabb lesz, mint ha hidratált lenne, ezért a méréshez hasonlóan a legjobb a nap ugyanabban az órájában zsírvesztés mérésének legjobb módja ugyanazon körülmények között megtenni minden alkalommal.
Nyomkövetőink lehetővé teszik, hogy trenddel kövesse nyomon a súlyát és a siker egyéb mértékeit, hogy valóban láthassa, hogyan áll. Beállíthatja a mini-célokat és a végső célt, és ünnepelhet, amikor eléri az egyes győzelmeket.
A haladáskövető azt is meghatározza, hogy mennyi kalóriát éget el egy nap alatt, zsírvesztés mérésének legjobb módja így képet ad arról, hogy hogyan kell kinéznie a nem gyors napi kalóriaszámának.
Vágjunk is bele: mitől lesz hatékony a zsírégető edzés?
A haladáskövető az Ön számára is meghatározza a testtömeg-indexét. Láthatja a közösségünk egészére vonatkozó súlycsökkenési statisztikákat is, és megvizsgálhatja, hogy az Önéhez hasonló emberek hogyan teljesítettek a statisztikák szűrésével kezdő súly, nem, koplalás típusa szerint. Ez betekintést nyújt abba, hogy a böjt hogyan működhet az Ön számára.
A megnövekedett cukorbetegség kockázatának vagy a cukorbetegség megelőzésének egyik első jele a vércukorszint emelkedése egy adag glükóz elfogyasztása után glükóz tolerancia teszt vagy éhgyomorra éhomi vér glükóz. Ezeket a vizsgálatokat elvégezheti orvosánál, vagy megvásárolhatja a vércukorszintmérőt. Hacsak nem mondták el Önnek, hogy pre-cukorbeteg, valószínűleg nem szükséges a saját monitorja.
- Milyen gyakran álljak a mérlegre? – SPEEDFIT
- Fogyás 30 kg. Így fogytam 30 kilót fél év alatt A fogyás módjai anélkül, hogy megpróbálnák
- Izomépítés és zsírvesztés — így működik!
- Így zajlik valójában a zsírégetés! A legjobb ital a testzsír égetéséhez
- A fogyás - From the background A fogyás módjai anélkül, hogy megpróbálnák, Nerium eht fogyás, Adatkezelési tájékoztató A fogyás mérésének legjobb módjai Melyik a legjobb diéta fogyáshoz?
Az időszakos böjt egyik legfontosabb potenciális előnye, hogy csökkentheti az inzulinszerű növekedési faktor IGF-1 szintjét. Úgy gondolják, hogy az IGF-1 a megnövekedett rák kockázatához kapcsolódik, és azt remélik, hogy az IGF-1 szint csökkentése csökkenti ezt a kockázatot. Az időszakos böjtnek ugyanolyan hatása van, mint a kalóriabevitel korlátozásának, de ha magas a fehérjebevitele, az megakadályozhatja az IGF-1 szint csökkenését.
Úgy tűnik, hogy az IGF-1 tesztek elérhetősége országonként eltérő. Egyes országokban meglehetősen drága lehet. Az IGF-1 normál tartománya egyénenként nagyon változó, és az életkor előrehaladtával általában csökken.
Az IGF-1 milyen szintje elfogadható a rák kockázatának csökkentése szempontjából, bizonytalan, de úgy tűnik, hogy a rák gyakrabban fordul elő azoknál, akiknek az IGF-1 szintje magasabb. Mindezen bizonytalanságok miatt az IGF-1 szintek tesztelése valószínűleg nem lesz sok haszon a siker nyomon követésében.
