Személy több zsírt éget
LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*
El tud veszíteni több kalóriát napi kétszer futva? A futópad edzés előnyei Ha van ideje és energiája a bootoláshoz, a napi kétszeri futás több kalóriát éget el a súlycsökkentő céljainak elérése érdekében.
De a futópárosok, ahogy a futók nevezik, nem csupán extra kalóriák elégetéséről szól - ha maratonra készülsz, vagy olyan élsportoló vagy, aki a szezonon kívül is formát tart, a napi kétszeri futás nemcsak az égetésen keresztül nyújt előnyöket kalóriát.
Kalória és zsír Ha azt tervezi, hogy naponta kétszer a futásnak szenteli magát, hogy formába lendüljön, fontos megértenie a kalória és a zsír közötti kapcsolatot.
A MayoClinic. A kalória elégetésének elképzelése ijesztőnek tűnhet, de ha napi kalória hiányt kíván elérni az étrend és a testmozgás személy több zsírt éget, akkor ésszerű a heti font elvesztése. Futó A kalória gyors megégetésének egyik kulcsa a megfelelő tevékenység kiválasztása, a futás pedig olyan gyakorlat, amely gyorsabban égeti el a kalóriákat, mint a többiek.
El tud veszíteni több kalóriát napi kétszer futva?
Az a kilós ember, aki óránként 5 mérföldet fut, kalóriát éget el. Ha ez a személy csak 5,2 mérföldre képes növelni a sebességét, akkor kalóriát éget el a futás során. Előnyök A napi kétszeri futás nem csupán megduplázza az elégetett kalóriákat.
- Itt van, hogyan lehet nagyobb zsírt égetni a testmozgással
A Versenyző szerint a napi kétszeri futás jobban felkészíti a tested, amikor egy eseményre, például egy maratonra edz, és elősegíti az izmaid gyorsabb felépülését. Ezenkívül a Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent cikk szerint, ha naponta kétszer edz, a glikogén-tartalma, a zsíroxidáció és az enzimaktivitás növekszik, ami gyorsabb kondícióra készteti. A napi kétszeri futás egyszerű oka az idő szempontjai; ha nincs időd reggel egy órás futásra munka előtt, fuss 30 percig, majd próbálj meg egy újabb 30 perces futást este.
Megfontolások A tapasztalt sportolók gyakran naponta kétszer futnak, hogy felkészüljenek a közelgő versenyekre, de ha szabadidős futó vagy, gondold át kétszer, mielőtt napi két futamra vállalkoznál. A Running Planet arra figyelmeztet, hogy a napi kétszeri futás növelheti a sérülés kialakulásának kockázatát, és kiégettnek érezheti magát.
A weboldal megjegyzi, hogy hacsak nem úgy döntött, hogy fut, hogy a zsírégetésre koncentráljon, valószínűleg naponta személy több zsírt éget fut. További cikkek Melyik edzés veszít a legtöbb kalóriából?